co mi tam

[...] dzięki za wsparcie ;) Dieta: 9:40 - białko 30g + płatki +mleko 13:00 migdały 50g 15:00 chleb pelneziarno+180g kury 17;15 białko40g 18:00 sos pomidorowy taki jak kiedys tam pisalem, mielona lopatka 200g + makaron pelneziarno 50g 21:10 ryba 220g + warzywka Trening A5, piątki jak zawsze szybko, sprawnie, bezboleśnie.. ;-) Standardowo aero na [...]

[...] jak uslyszalem ze dostalem sie do finalu ucieszylem sie jak dziecko , zreszta ja z tego wszystkiego po półfinałach zszedlem i nawet nie wiedzialem ze dostalem sie do finalu ale organizator znalazł mnie tam wśród tłumu i zawołał , byl to najbardziej zakrecony start ale pozytywnie zadowolony :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-19 21:46:09

[...] ze okej:) nie no nie zasmiecisz mi postu... a kazda wiadomosc i nowa informacja cos wnosi:) najgorzej jak przeczytalem posta.... cos takiego "najwieksze mity na temat tam cwiczenia itp" i wogule se mysle...kurde podwieszony temat a takie *******y no ale se zaczolem niektore wiadomosci przyswajac...bo jak w linkach.... a potem zczailem [...]

[...] motorycznych normalnie niedostepnych dla naszej swiadomosci. Odruch ten nie pojawia sie wylacznie w pozycji max rozciagniecia, ale najlepiej zebysmy go wyrobili wlasnie tam a nie w polowie ruchu bo zacznie sie proces skracania mmiesni i przykurczy, spowolnienia ruchow i wiekszego wydatku energetycznego na pokonywanie zarowno sil grawitacji [...]

[...] w kostce na wagę, a nie ten sklepowy, no nie wiem cokolwiek. Czy nawet jakbyś zjadł czekoladę gorzką, jakiś baton, czy płatki na mleku- to powiedz mi co się stanie ? Pytam z własnych doświadczeń- bo jak wiesz byłem mocno otyły, coś tam działam, jakoś się wyciąłem latem, wyniki siłowe cały czas podciągam, nie mam się za profesjonalistę, ale [...]

[...] lecz duży spadek wagi , kazał zrobić kolejne badania aby wykluczyć np łuszczycę bo u mnie w rodzinie jest to choroba przez pokolenia , kazał brać collaflex %%) i jakiś tam lek w ( nie pamiętam nazwy) ale w składzie była witamina d3 k2 i bromelina , reumatolog stwierdził że przez zbyt szybką utratę wagi ( kiedyś miałem wagę 120kg ale nie [...]

[...] komentować póki nie skończę (czyli do umieszczenia postu z dnia wczorajszego). Piątku nie rozpisuję, jak już zaznaczyłam - był czit u koleżanki więc nie wiem ile wszystkiego tam było. Ale pilnowałam żeby nie jeść żadnych przegryzek tylko "normalne" jedzenie a deser był ponoć przygotowany w wersji dietetycznej. Do tego jedna lampka [...]

Vinci ale w IT się rozlicz to Ci kasy wpadnie trochę. Mi po 2-3miechach w NL co roku wychodziło 350-400e a tym co byli dłużej i na innej stawce (bo tam wiekowe) to 1200-1500e a i nie wiem jak to w IT ale za niewykorzystane ubezpieczenie dodatkowo też można kase odzyskać, chyba 50e za miecha. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-03-10 [...]

Interpretacja tak jak piszesz. Ktoś powie, że właśnie za grzechy pokuta Ktoś inny, że z powodu oczyszczenia duchowego co z grzechem nie musi mieć nic wspólnego, a z jakąś tam wyższą formą modlitwy Tak czy inaczej : jeden i drugi ma powód by pościć i organizm też ma powód by pościć, bo tak naprawdę robił to od wielu wielu lat, tymczasem próbuje [...]

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

DNT 11/10/2018 Czwartek CO TAM U MNIE? Po kiepskiej bardzo środzie nie miałam humoru. ____________________________________________ SZAMKA Szłam na łatwiznę, przez humor. Zależało mi pocisnąć białko, bo ostatnio trochę za mało go jadłam. [...]

Ann nie bede oryginalna piszac, ze mi tez sie zdjecia podobaja, ale co tam: podobaja mi sie. I gratuluje rezultatu w zawodach na ergonometrze. Zaczynam zalowac, ze ja uczelni tego typu sportow nie uprawialam

właśnie też nie wiedziałem co jest, ale jak ok to pozostaje mi zyczyć tylko powodzenie w treningach no i zdrowia P.S. jak byś miała jakieś przepisy na jakieś fajne placki z owsianych, jajek, czy czego tam jeszcze to możesz mi podesłać bo widziałem kiedyś u Ciebie chyba, smakowicie wyglądały

Jeżeli chodzi o jajka to wyczytałem coś tam ,że cholesterol bla bla bla... A skoro piszemy o 3800 kcal to jak to cholera ma wyglądać ?? xd Skoro ja zjadam ok. 1600kcal i to mi wystarcza na cały dzień. Jak ja mam jeszcze w siebie wepchać 2100 kcal ?? Druga sprawa. Jeżeli nie trening na siłę to jaki ? I najlepiej ,żebyś mi powiedział co najlepszego [...]

[...] st julians nocowałam właśnie :-) w której knajpce? może kojarzę.. choć ja tylko do Cuby chdziłam - przepyszna kawa, śniadania pierwsza klasa i przystojni panowie :D raczej tam nie bylas bo to taka mordownia-hamburgerownia %-) ale moze kojarzysz bo jest dosc charakterystyczna, przy glownej ulicy, z basenem dla druzyny water polo ;) [...]

[...] areo miałam ciśnienie podnoszone przez telefony od szefowej, wszystkie 3 w ciągu treningu, masakra jakaś. Jak by tego było mało zaczęły dziać mi się cuda z chlebem, ale co tam nie poddawałam się i walczyłam do końca. W końcu coś tam upiekłam chleb podobnego, zjeść się da bo nie jest surowy i zakalca nie ma, ale bardziej to placek niż chleb. [...]

[...] węgli, tłuszczy. Wtedy miałbym więcej wariantów co do jedzenia bo za bardzo nie wiem co jest wartościowe w te składniki - znam tylko podstawy. No i zalezy mi też na odpowiedzi na pytanie czy trzeba to wszystko wyliczać co do grama, czy można jeść bez tych obliczeń np. na śniadania ileś tam g białka, ileś tam g węgli i ileś tam g tłuszczu ?

Wuchta - dzięki, ja tam liczę, że jeszcze pokażesz dziedziakom jak się 300kg wciąga Giaur - prawy bark miałem kiedyś chyba wybity(to było z 3 lata temu) i sprawiał mi problemy przez pierwsze dwa lata treningów(przynajmniej jeśli chodzi o trening barków, który raczej jest świętem. Nawet wyciskanie na skosie sprawiało duży dyskomfort, ewentuanie [...]

[...] na szczęście ich nie nadwyrężyłem (pozycja wyciskania z wypiętymi biodrami). Mogło się to skończyć gorzej, a tak tylko musiałem przeturlać po sobie 60kg.. a co by było gdyby tam było 20kg więcej.. ehh.. Mam jeszcze problem z dietą i to spory. Palę papierosy, piję kawę i przez to apetyt mi nie dopisuje. Tak jak pisałem na początku, ten rok, polega [...]

Może was rozśmieszy to , Akcja..... Wpadam do przebieralni (6 podstaówki) a tam kumple sie prężą,nie dośc ze twarzowce to w łapie mieli 25 centy a pręzeyli sie jakby 50.Obiło im sie o uszy że ćwicze tam z jednym kolesiem i kazali zebysmy pokazali co mamy ( miałem wtedy 33 centy w łapie).Jak im pokazałem to najpierw szczeka w dół.Pozniej mi gadli [...]